導語：對于普通來說，一日三餐，一日四餐，通過合理的進食，我們的身體基本都會處于健康的不缺乏營養(yǎng)的狀態(tài)；但是孕期的膳食都是多樣化的，因為一張嘴，兩個甚至多個來吸收營養(yǎng)，所以孕期的營養(yǎng)平衡非常重要。作為孕婦，應該避免飲食中的營養(yǎng)缺乏，保證身體處于最佳狀態(tài)，但也不可以營養(yǎng)過剩。這是一個度的問題。導語：對于普通來說，一日三餐，一日四餐，通過合理的進食，我們的身體基本都會處于健康的不缺乏營養(yǎng)的狀態(tài)；但是孕期的膳食都是多樣化的，因為一張嘴，兩個甚至多個來吸收營養(yǎng)，所以孕期的營養(yǎng)平衡非常重要。作為孕婦，應該避免飲食中的營養(yǎng)缺乏，保證身體處于最佳狀態(tài)，但也不可以營養(yǎng)過剩。這是一個度的問題。

孕期微量元素補充要適度

準媽媽在選擇孕產(chǎn)婦專用復合維生素制劑的時候，要細心留意含量和劑量，有些營養(yǎng)素無需補充，有些還不能過多。

無需刻意補碘，

碘攝入過量會導致甲狀腺功能減退癥和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加。由于在我國的食用鹽中已經(jīng)強制加入碘，只要正常飲食，便能保證提供足夠量的碘，無需額外補充。

正常飲食無需補鈣

通常無需對補鈣過于緊張。準媽媽體內(nèi)的鈣庫這時候也會給胎兒補充。在孕中期需鈣1000mg，孕晚期需鈣1200mg，每日飲牛奶兩杯(400-500ml)基本可滿足需求。有時，孕期出現(xiàn)的抽筋也并非完全由缺鈣引起，勞累、興奮、受涼或胎兒壓迫，都可能導致抽筋。如果盲目補鈣導致過量，會抑制鐵、鋅等的吸收，還會出現(xiàn)寶寶出生后沒有囟門，或囟門閉合過早。

葉酸并非越多越好

葉酸是有效預防新生兒神經(jīng)管畸形的水溶性維生素，在懷孕早期，葉酸缺乏會引起神經(jīng)管畸形及其他的先天性畸形和早產(chǎn)。葉酸在血紅蛋白合成中也起著重要作用，缺乏會引起母親巨紅細胞性貧血，但是葉酸并非補得越多越好。過量攝入葉酸導致某些進行性的、未知的神經(jīng)損害的危險性增加。

孕期營養(yǎng)補充誤區(qū)

孕期營養(yǎng)從孕后開始

傳統(tǒng)的觀念認為受孕后要注意飲食健康，優(yōu)生優(yōu)育要從胚胎抓起，諸如適當參加一些活動，避免不良生活因素的干擾，進行胎教，注意科學飲食，為胎兒發(fā)育提供足夠的營養(yǎng)素等。然而，營養(yǎng)專家認為，上述這些準備應當再向前推移到孕前三個月至半年，尤其是在營養(yǎng)方面，丈夫有良好的營養(yǎng)狀況，才能產(chǎn)生足夠數(shù)量和質(zhì)量的精子。妻子有良好的營養(yǎng)狀況，才有可能提供一個胎兒發(fā)育成長的優(yōu)良環(huán)境，同時為孕后自身機體代謝和消耗，胎兒生長發(fā)育需要，以及為產(chǎn)后哺乳做好儲備。

盲目迷信進口食品、營養(yǎng)品，甚至是藥品

培育一個健康、聰明、強壯的胎嬰兒，離不開充足合理的營養(yǎng)供給，但是現(xiàn)在很多孕產(chǎn)婦盲目選擇進口的營養(yǎng)品是有誤區(qū)的。

國外孕產(chǎn)婦營養(yǎng)品的配方是以其民族的體質(zhì)為藍本配制的，和我國孕產(chǎn)婦日常飲食習慣、營養(yǎng)基礎、體質(zhì)都不相吻合。盲目服用進口營養(yǎng)品，導致孕產(chǎn)婦某些營養(yǎng)素攝入過量危害孕產(chǎn)婦和胎嬰兒健康，某些營養(yǎng)素卻無法攝入充足影響胎嬰兒發(fā)育。
所以在選擇孕產(chǎn)婦食品、營養(yǎng)品時要選擇針對我國孕產(chǎn)婦營養(yǎng)和體質(zhì)的專用孕產(chǎn)婦營養(yǎng)素補充產(chǎn)品，這樣才能達到營養(yǎng)的合理充足攝入，保證孕產(chǎn)婦健康，促進孩子生長發(fā)育。

奶粉消費的誤區(qū)

盲目追求營養(yǎng)素越多越好；

近年來，隨著生活水平和科學素養(yǎng)的提高，更多的準媽媽有極強的優(yōu)生觀念，各種進口的、國產(chǎn)的孕婦奶粉充斥在市場，魚龍混雜。而占據(jù)最大市場的無外乎都是進口或合資奶粉品牌，中國這個巨大的市場成了各路廠商角逐的戰(zhàn)場，今天DHA，明天AA。你說有20種營養(yǎng)，我說有30種營養(yǎng)，各種概念層出不窮，到底情況怎么樣呢。

專家說，首先，營養(yǎng)素不是越多越好，孕期營養(yǎng)需要慎重，某些營養(yǎng)素也許會危害胎兒和媽媽的健康，比如過多的鈣就會加重孩子的腎臟負擔。另外，奶粉是普通食品，在國家批準生產(chǎn)時并不檢驗其對人體的保健作用，而僅僅符合質(zhì)量標準。而國家批準的保健食品必須通過衛(wèi)生部多項檢驗和人體實驗確實有保健功能后才能批準為保健食品。

我們相信，隨著時代的發(fā)展，會有更多人能了解這些淺顯的道理?？茖W一定能戰(zhàn)勝愚昧。