【導(dǎo)讀】鋅在生命活動過程中起著轉(zhuǎn)運(yùn)物質(zhì)和交換能量的作用，故被譽(yù)為“生命的齒輪”。懷孕期間，孕婦對各種礦物質(zhì)、微量元素的需求量增多，其中，對鋅的需求也在增加。

鋅的作用大

鋅具有促進(jìn)胎兒生長發(fā)育，改善孕婦味覺的作用。孕婦鋅缺乏時會出現(xiàn)出現(xiàn)味覺，嗅覺差，導(dǎo)致其他營養(yǎng)攝入受損，產(chǎn)生厭食，從而影響胎兒，導(dǎo)致生長與智力發(fā)育低于正常。

對于大多數(shù)孕婦來說，補(bǔ)鋅的最好途徑是通過飲食來補(bǔ)充。但是也有一部分極度缺鋅的準(zhǔn)媽媽，需要要經(jīng)過科學(xué)的檢查和診斷，在確定需要補(bǔ)時則補(bǔ)，并且應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

重要的話說在前面，鈣和鋅不能同時補(bǔ)

前面我們說過，鈣和鐵不可以同時補(bǔ)充，我們在多篇文章都有強(qiáng)調(diào)。請參考：準(zhǔn)媽媽孕期補(bǔ)鈣的若干問題

那么問題來了，鈣鋅可否同時補(bǔ)呢？筆者記得，在北京剛剛召開的“微量元素鋅與兒童健康高層論壇會”上，有關(guān)專家呼吁“兒童鈣、鋅不宜同補(bǔ)！應(yīng)先補(bǔ)鋅，再補(bǔ)鈣！”要明白鋅的作用，通俗來講，鋅是要是，要補(bǔ)充其他的鈣、鐵，需要先打開身體的大門。如果孕婦本身缺鋅，那么補(bǔ)充其他的營養(yǎng)元素極易流失，導(dǎo)致浪費(fèi)，而且還起不到作用。

另一方面，雖然鋅和鈣都是孩子成長所必需的重要元素，但由于二者吸收機(jī)理相似，同時補(bǔ)充容易產(chǎn)生拮抗作用（競爭性抑制），最終影響鋅的吸收，因此鋅鈣同補(bǔ)是不科學(xué)的。

如果孩子既缺鋅又缺鈣，可以錯開服用時間先吃鋅再服鈣，前后間隔兩小時。

孕婦缺鋅癥狀一般表現(xiàn)為

• 1、妊娠反應(yīng)會加重，如嗜酸、嘔吐等現(xiàn)象會加重。
• 2、宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩：導(dǎo)致早產(chǎn)兒、低體重兒。
• 3、分娩合并癥增多：產(chǎn)程延長、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形率增高，腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形，導(dǎo)致胎兒腦細(xì)胞總數(shù)減少；
• 4、產(chǎn)婦子宮收縮無力，難以順利分娩。
• 5、免疫力低下，容易反復(fù)感染；
• 6、皮膚損害不易修復(fù)：出現(xiàn)外傷時，傷口不易愈合；易患皮炎、頑固性濕疹；
• 7、食欲不振、出現(xiàn)味覺和嗅覺障礙；
• 8、易脫發(fā)、記憶力下降、慢性疲勞等癥狀。

孕婦一般如何補(bǔ)鋅—食物即可

孕婦補(bǔ)鋅主要是通過飲食補(bǔ)充。含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。動物性食物中含鋅豐富的食物有豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等，植物性食物則以硬殼果類，如瓜子、核桃等含鋅食物。

年輕媽媽們經(jīng)常會在電視、報紙廣告上看到寶寶補(bǔ)鋅產(chǎn)品且耳熟能詳，殊不知孕期媽媽為了肚子中寶寶的健康成長，也要補(bǔ)好鋅。一般孕期媽媽都沒有明顯的缺鋅癥狀，完全可以通過食療補(bǔ)鋅。
另外，若孕婦有缺鋅癥狀，除了多吃海產(chǎn)品、南瓜、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物外，還應(yīng)遵醫(yī)囑服用些補(bǔ)鋅制劑。

如果需要吃保健品補(bǔ)充鋅

孕期的所有微量元素的補(bǔ)充，都需要在正規(guī)醫(yī)院檢查后再執(zhí)行，而且需要按照一定的順序來補(bǔ)充，這僅僅針對極度缺鋅的準(zhǔn)媽媽。其實(shí)這些媽媽如果再備孕階段就能夠定期的檢查身體，讓身體處于一個良好的狀態(tài)再懷孕的話，就完全可以通過食物補(bǔ)充鋅即可。

如果需要通過保健產(chǎn)品來補(bǔ)鋅的，建議選用補(bǔ)充第三代蛋白鋅的產(chǎn)品，第三代蛋白鋅，例如新稀寶牌鋅硒寶片。生物態(tài)鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當(dāng)，絕對安全，人體無任何副作用，可飯前服用。

它的活性高，可有效促進(jìn)人體對各種營養(yǎng)素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養(yǎng)素的吸收，從而最終達(dá)到使人體從膳食來補(bǔ)充各種營養(yǎng)素的效果。不過都要謹(jǐn)遵醫(yī)生吩咐哦，針對性地吃藥才是最正確的選擇。

孕婦補(bǔ)鋅注意事項(xiàng)

孕媽媽在補(bǔ)鋅的時候，需要格外注意，最好是以食補(bǔ)為主?？梢猿砸恍┠迪?、動物內(nèi)臟、魚、干豆、核桃等鋅含量比較高的食物。

同時，孕婦一定要盡可能的少吃或者不吃太過精致的米、面，因?yàn)檫^于精致的米、面在加工過程中就已經(jīng)損失掉大量的鋅了。

還需要注意的是，如果不是極度缺乏鋅的話，是不宜用藥物補(bǔ)鋅的。如果有必要，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。

并且，孕婦補(bǔ)鋅切忌過量。如果補(bǔ)鋅過多很容易引起一些不良反應(yīng)，如出現(xiàn)惡心嘔吐等，還有可能出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)和肝臟的損害，或是引起其他一些不好的疾病。

所以，孕媽媽們在補(bǔ)鋅的時候，最好注意定期檢測血液樣本，避免鋅攝入過量。

補(bǔ)鋅小技巧

溫馨提示：補(bǔ)鋅的同時增加蛋白質(zhì)的攝入及治療缺鐵性貧血，能夠加速改善鋅缺乏的進(jìn)程。

注：部分段落來自于：媽媽網(wǎng)http://www.mama.cn/z/18409/